更新时间：2026-10-13 11:00:20 来源：网络整理 点击：
夏天泡在泳池里解暑，平时坚持游泳健身，不少人游完上岸后，都会遇到耳朵闷胀的情况：像有一层水膜糊在鼓膜上，听声音发闷发虚，晃脑袋时还能感觉到耳道里有咕噜噜的水声。很多人不当回事，随便用棉签往耳道里捅两下，水没掏出来多少，反而过了一两天耳朵开始疼、发痒，甚至流出黄黄的分泌物，这就是游泳后最常见的耳道感染找上门了。
想要快速缓解耳闷，同时彻底避开感染风险，根本不需要复杂的操作，几个简单的正确步骤就能解决绝大多数问题。
很多人以为游完泳耳朵闷，就只是水跑进耳道里没流出来，实际上常见的耳闷有三种不同的成因，处理不对反而会加重问题。
最普遍的是单纯耳道积水。泳池里的水灌进外耳道后，因为耳道是细长的盲管结构，加上水的表面张力作用，水会紧紧贴在耳道皮肤上，没法自然流出来，形成一层水膜，直接挡住声音传导，就会出现明显的闷胀感，晃脑袋时能清晰感觉到水在耳道里晃动，这种情况处理起来最简单。
第二种是耵聍遇水膨胀。很多人耳道里本来就有少量干燥的耳屎，平时完全没感觉，遇到泳池里的水之后快速吸水膨胀，直接把整个耳道堵得严严实实，这种闷胀感会比单纯积水强烈很多，听力下降也更明显，自己用棉签掏只会把膨胀的耳屎捅得更深，完全起不到作用。
第三种最容易被忽视的，是咽鼓管不通引发的中耳闷。游泳时呛水、跳水时的压力变化，会让咽鼓管暂时关闭，中耳腔里的空气被吸收形成负压，鼓膜向内凹陷，这种耳闷的感觉是整个耳朵发堵，还会伴随轻微的回音感，就算把外耳道的水全部清干净，闷感也不会消失。
不管是哪一种耳闷，要是长时间放任不管，耳道长期处于潮湿状态，泳池里的细菌、真菌就会大量繁殖，很快就会诱发外耳道炎，严重时污水顺着咽鼓管跑进中耳，还会引发急性中耳炎，后续治疗起来要麻烦很多。
上岸擦干身体之后，不用急着走，在泳池边花两分钟做完这几步，就能把绝大多数积水和闷胀感彻底解决，从根源上避免后续感染。
第一步先做单脚跳跃排水。把头偏向耳闷的那一侧，进水的耳朵完全朝下，用同侧的脚单脚轻轻跳跃，跳跃的时候可以轻轻拉扯耳廓，把原本弯曲的耳道拉直，借助重力和震动的作用，让耳道里的积水顺着耳道自然流出来。动作不用太剧烈，避免摔倒，跳个十几下之后停下来，你就能明显感觉到耳闷的感觉减轻大半。
第二步用负压法把残留水吸出来。跳完之后如果耳道里还有残留的水，就把整个手掌紧紧贴在闷胀的耳廓上，完全封住耳道口，然后快速用力把手掌松开，通过瞬间形成的负压，把耳道深处的残留积水吸附出来。重复这个动作5-6次，耳道里几乎不会再有多余的积水残留。
第三步低温吹干巩固。回到家之后把吹风机调到最低的冷风档，距离耳道口30厘米以上，对着耳道口轻轻吹10到15秒，把耳道里残留的细小水珠完全蒸发掉，让耳道快速恢复干燥环境，破坏细菌真菌的繁殖条件。
如果你的耳道本身比较健康，没有鼓膜穿孔的病史，还可以提前在家配好医用酒精和白醋1:1的混合液，滴1-2滴到耳道口，轻轻拉扯耳垂让液体流进耳道，停留30秒之后侧头让液体全部流出来。酒精快速挥发的过程中会带走耳道深处的水分，白醋的弱酸性环境能抑制细菌生长，这一步做完之后，耳道感染的风险几乎会降到最低。
想要远离耳道感染，首先要避开几个最常见的伤耳行为，很多人就是这些小习惯，把好好的耳朵折腾出了炎症。
绝对不要用棉签往耳道深处使劲捅。棉签头看着软，实际上很容易把耳道里的残留水直接推到更深的位置，反而让水更难排出来，棉签上的棉絮还很容易掉落在耳道里变成异物，划伤娇嫩的耳道皮肤之后，细菌顺着伤口侵入，直接就会引发外耳道炎。日常清洁只需要用干净的毛巾轻轻擦耳廓和耳道口的位置就足够。
不要游完耳闷就使劲擤鼻涕。很多人觉得捏住鼻子鼓气就能快速通开耳闷，用力过猛反而会把鼻腔里的分泌物和细菌顺着咽鼓管冲进中耳腔，直接诱发急性中耳炎。如果确实是咽鼓管不通引发的耳闷，轻轻做几次咀嚼口香糖、打哈欠的动作，温和地打开咽鼓管就好，不要用蛮力鼓气。
不要带着耳闷继续去游泳。如果游完一次之后耳闷持续超过一天还没有缓解，就先暂停游泳计划，不要让耳道继续反复泡在水里，潮湿的环境会让炎症快速加重，等耳朵完全恢复正常状态之后再下水。
绝大多数游泳后的耳闷，用上面的方法处理完几个小时内就能完全缓解，但如果出现了这些情况，一定要立刻去耳鼻喉科就诊，不要自己随便滴药硬扛：
